Гололёд и пожилые: как предотвратить перелом этой осенью

Первые заморозки. Утром лужи стали стеклом.

К обеду в травмпункте очередь, и половина в ней — бабушки с сумкой из магазина. «Пошла за хлебом, там же два шага».

Первый гололёд опаснее январского. К январю все привыкают. К первому не готов никто — ни обувь, ни трость, ни походка.

Почему пожилой падает тяжелее

Реакция медленнее. Молодой успевает выставить руку или сгруппироваться. Пожилой — нет. А если успевает выставить руку, ломает запястье: это самый частый перелом на льду.

Кости хрупкие. Перелом случается от падения с высоты собственного роста. При падении на бок — шейка бедра.

Руки заняты. Сумка в одной руке, пакет в другой — балансировать нечем.

Хуже зрение. Лёд под жёлтой листвой не виден, а тёмный асфальт кажется мокрым, а не скользким.

Голова кружится. От давления, от таблеток, от того, что резко встала. Осенью это чаще.

Страх. Тот, кто уже падал, ходит напряжённо, мелкими шажками, глядя под ноги. Такая походка сама ведёт к падению.

Шесть правил, как не упасть на льду

1. Подошва. Рифлёная, из мягкой резины, которая не дубеет на холоде. Гладкая кожаная подошва — нет. Ледоступы на обувь — надевать до выхода, дома, а не на крыльце, где уже скользко.

2. Трость с шипом. Откидной шип на конце — в помещении поднимается, на улице опускается. Ходунки и роллатор на лёд не годятся: колёса едут, ножки скользят. Как выбрать опору, мы разбирали отдельно.

3. Маршрут. Только по посыпанным дорожкам. Не срезать через двор, обходить люки, плитку у магазинов и ступени без перил.

4. Время. Не утром по стеклу, а днём, когда посыпали. Если ночью была оттепель, а утром заморозок — не выходить вообще, это самый опасный лёд.

5. Руки свободны. Рюкзак или сумка через плечо. Тяжёлое — доставка или вы. Одна рука всегда на трости, вторая — для равновесия.

6. Под руку и правильный шаг. Сопровождающий идёт с той стороны, где слабее. Шаг короткий, стопа ставится плоско, колени чуть согнуты, корпус немного вперёд — как ходят пингвины. Это не смешно, это работает.

Как падать, если всё-таки

Не выставлять прямую руку. Сгруппироваться, уйти на бок, подбородок прижать к груди. По возможности расслабиться: напряжённое тело ломается чаще.

Честно: в возрасте это плохо тренируется. Поэтому весь упор — на то, чтобы не падать.

Если упала, но «вроде цела»

Не вставать рывком. Сначала посидеть, понять, что болит.

Боль в паху или бедре, нога вывернута наружу и как будто стала короче — не вставать. Скорая. Это признаки перелома шейки бедра.

Боль и отёк в запястье, пальцы плохо двигаются — травмпункт и снимок сегодня, а не «пройдёт».

Ударилась головой — сутки наблюдать. Тошнота, сонливость, спутанность, нарастающая головная боль — скорая. И обязательно сказать врачу, какие лекарства она принимает постоянно: от этого зависит, насколько опасен удар.

Даже если ничего не болит — сказать родным и врачу. У пожилых перелом может идти без сильной боли: сегодня «ушиб», а назавтра трещина на снимке.

У нас после каждого падения одно и то же: осмотр, запись в журнал, врач. Без «да ничего страшного».

Как уговорить не ходить за хлебом самой

«Я сама схожу» — самый опасный ответ. И самый понятный: поход в магазин для мамы — это самостоятельность, свежий воздух и единственное дело за день.

Поэтому не запрещать. Заменять.

Доставка или вы привозите продукты на неделю. Поход в магазин — вместе, как прогулка, в хорошую погоду и днём. Соседка, которая идёт туда же.

Дать другую роль: «Мам, ты мне список составь, а я закуплю». Роль важнее хлеба.

Договориться по погоде: «В гололёд не идёшь, звонишь мне». Не «никогда», а «в гололёд».

Ледоступы и трость с шипом — подарить и показать, как надевать. Не «купи себе», а принести и надеть вместе.

И честно про цену. Перелом шейки бедра — это полгода, и не все после него снова ходят. Мама имеет право это знать — не как угрозу, а как факт.

Что делаем мы

Дорожки посыпаем. Прогулки только с сопровождением. Обувь проверяем перед выходом, а не после. Трости с шипами. В гололёд — маршрут по чищеным дорожкам или переносим прогулку на день, когда посыпали.

Честно

Ледоступы, трость и «пингвиний шаг» не исключают падение. Они убирают самые частые его причины. Этого достаточно, чтобы осень прошла без травмпункта, — если сделать это сейчас, а не после первого раза.

Если мама живёт одна

И говорит «сама схожу» — позвоните: 8 495 260 13-92. Подскажем, с чего начать разговор, что купить и как надеть, чтобы она согласилась.